Aqua-fitness
| Autor: | KRODEL, Tanja |
| Páginas: | 32 págs. págs. |
| Fecha: | 2005 |
| Precio: | 4,95 € |
¿Qué es el Aqua-fitness?. Antes de empezar: Bases del entrenamiento en el agua; Ventajas del entrenamiento acuático; Normas generales de seguridad; Consejos prácticos; Duración y composición del entrenamiento. ¡Empecemos!: Objetivo del calentamiento; Ejercicios de calentamiento; Marcha estática; Marcha de punta-tacón; Puntapiés; Carrera estática; Correr levantando las rodillas; Ejercicios de musculación; Palmadas acuáticas; Rotación del tronco; "Limpiaparabrisas", Elevación de piernas; Presión de piernas, Presionar el tubo; Apretar las tablas; Flexiones de rodillas; Ejercicios para mejorar la resistencia; "Esquí de fondo"; Paso oscilante; Saltimbanqui; "Caminar por las paredes"; "Rob-Jogg"; Paso extralargo; "Claqué"; Ejercicios de relajación y estiramientos; "Bicicleta"; "Arrastrar troncos"; Estiramientos; Para la parte posterior del cuerpo; Para la parte anterior del cuerpo; Para la parte anterior de los muslos; Para los brazos.